Jak wkomponować w dietę produkty żywnościowe które służą naszym włosom? Jak zmienić nawyki żywieniowe?

Witajcie,

Dziś kolejny post z cyklu „Wiem co jedzą moje włosy”. Postanowiłam zrobić pięć części cyklu – z czego drugą część prezentuję dzisiaj.

Chciałabym dać kilka (mam nadzieję przydatnych) wskazówek jak urozmaicić swoją dietę w produkty, które wzmocnią nasze włosy, na które nie wydamy majątku – ani nie spędzimy na przygotowaniu potraw zbyt wiele czasu.

Jest to temat bardzo rozległy i bardzo trudny – rady są więc bardzo luźne i próbuję tu raczej „skłonić do myślenia” niż kogokolwiek nawracać. Jeśli ktokolwiek nakręci się na zdrowsze odżywianie – polecam skonsultować się z dietetykiem!.

Pamiętaj!

1.       Nie rób wszystkiego JUŻ. To się nigdy nie sprawdzi – z własnego doświadczenia wiem, że najlepiej stosować metodę małych kroczków.

a)      Dziś ograniczam chipsy.

b)      Dziś ograniczam napoje słodzone.

c)       Dziś ograniczam fast-foody

d)      ITD.

2.       Staraj się już nie jeść przed telewizorem – no chyba że pokroisz jedną/dwie marchewki w talarki. Taki posiłek zajmie ręce i buzie a przy tym będziesz miała świadomość, że jesz zdrowo i niskokalorycznie!

3.       Szukaj alternatyw słodkich przekąsek!

Bardzo ciężko jest wytrwać w postanowieniu „tego nie jem, ani tego bo od dziś mam dietę”.

Należy również zauważyć, że ciężko jest nagle zmienić swoje nawyki żywieniowe – przecież żaden przeciętny Kowalski nie przestawi się na sałatki ze schabowego z dwóch prostych przyczyn:

1.       Nie wie jak taki posiłek przygotować (w końcu zawsze był schabowy – nie sałatki)

2.       Nie wie co powinien kupić w sklepie – zawsze będzie czegoś brakować. Żeby jadłospis nie był nudny wyda więc majątek na zreformowanie swojej diety.

Oznacza to w skrócie – nagła zmiana diety nie jest wskazana. Trzeba to bardzo dobrze przemyśleć a najlepiej udać się do dietetyka który pokieruje i wskaże co może być nie tak w naszej diecie.

Jak wkomponować w dietę produkty, które służą moim włosom?

Wbrew pozorom, to bardzo trudny temat – zarówno do zrealizowania jak i do przedstawienia przeze mnie.

Pierwszą myślą jest – no jak to jak? Przecież można np. dosypać ziarna do sałatki i będzie zdrowiej i więcej składników. No tak – ale co z resztą?

Załóżmy, że jesteś osobą która ni interesuje się gotowaniem. Zna kilka przepisów, zrobi coś na obiad i tyle.  I teraz weź tu człowieku szukaj alternatyw.

Kilka wskazówek od których warto zacząć:

1. Robisz schabowe? Dla odmiany spróbuj je obtoczyć zamiast w bułce tartej w… sezamie! Sprawdź jak będzie Ci smakował taki posiłek- jeśli będzie dobrze warto zmienić zwykłą panierkę na coś nowego.

2. Lubisz pieczywo jasne? Cóż… ja też. I Niestety bardzo ciężko zmusić się do jedzenie „Zdrowego ciemnego pieczywa”. Na start wypróbuj… bułki cebulowe lub grahamki z pieczywa mieszanego. Uważaj jednak, co kupujesz. Niektóre piekarnie w perfidny sposób dodają do mąki karmel!

3.Fast-food. Cóż, jeśli ciężko Ci zrezygnować wypróbuj przepisy na zdrowe fast-foody które można zrobić w domu. KLIK KLIK KLIK

4. Do jogurtu dosyp ziarenek siemienia lnianego. Wypijesz i nawet nie bedziesz wiedziała kiedy :)

Źródło zdjęcia : KLIK

Mam nadzieję, że post skłoni do refleksji - nie ma tu konkretnych porad "jak zmienić swoje życie w 3 minuty". Chcę nakłonić was do refleksji i do chęci poszukiwania bo są alternatywy dla niezdrowego trybu życia - i to smaczne!